অফিসে অসুস্থ হলে ৭ উপায়ে সুস্থ থাকুন

কর্মক্ষেত্রে দীর্ঘক্ষণ চেয়ারে বসে থেকে অনেকেই অসুস্থ হয়ে পড়েন। কিছু সতর্কতা ও নিয়ম মেনে চললে এ ধরনের অসুস্থতা থেকে মুক্ত থাকা সম্ভব। এ লেখায় থাকছে তেমন কয়েকটি উপায়। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে টাইমস অব ইন্ডিয়া।

# কম্পিউটারের সঙ্গে চোখের সঠিক কোণ রক্ষা করুন। ঘাড় ও মেরুদণ্ড যেন বাঁকা না হয়, এমন পদক্ষেপ নিন।

# দীর্ঘক্ষণ চেয়ারে বসে থাকা বাদ দিন। কিছুক্ষণ পর পর চেয়ার ছেড়ে উঠুন। প্রতি ঘণ্টায় কমপক্ষে দুই মিনিট করে হেঁটে নিন বা হালকা শারীরিক অনুশীলন করুন।

# অফিসে একটি স্বাস্থ্যকর খাবারের ঝুড়ি রাখুন। এতে থাকতে পারে স্বাস্থ্যকর তাজা ফলমূল ও বাদামের মতো পুষ্টিকর খাবার।

# কাজের টেবিলে বসেই ভারি খাবার (যেমন দুপুরের খাবার) খাওয়া বাদ দিন। কিছুদূর হেঁটে গিয়ে ক্যাফেটেরিয়া বা নিরিবিলি কোনো স্থানে বসুন।

# লিফট বাদ দিয়ে সিঁড়ি দিয়েই দুই-এক তলা ওঠানামা করুন। অনেক দূর লিফটে উঠতে হলে দুই তলা সিঁড়ি দিয়ে উঠে তারপর লিফট নিন।

# কিছুক্ষণ পর পর বাইরের তাজা হাওয়া নিন।

# কর্মক্ষেত্রে কার্বহাইড্রেট ও ভাজাপোড়া কম করে খান।